Published on septiembre 13, 2010 by: jesus-cuevas 26

Qué hacer cuando estás enojado(a)

Todos enojamos, unos más que otros; con nuestros amigos, con nuestra familia, con quien sea, pero todos tenemos momentos de ira. El no saber cómo controlar un enojo puede tener como consecuencia el tener más problemas con las personas que nos rodean. Muchas amistades o noviazgos se pueden dañar por no ponerse furioso y hacer cosas de las que más tarde nos podemos arrepentir o de las que tengamos que pedir disculpas.

Independientemente de la razón del enojo, tengas o no tengas razón, aquí te dejo algunos consejos que te servirán para no agravar los problemas y para que puedas controlar hasta cierto punto tus acciones.

  • Busca la soledad. Justo en el punto más alto de tu enojo es cuando debes de procurar estar solo un rato. Esto te ayudará no sólo a tranquilizarte, si no a evitar que digas cosas con las que pudieras ofender a otras personas y que sólo puedas decir por resentimiento.
  • Busca un lugar en donde estés cómodo. Si tienes calor, busca un lugar fresco, si estás cansado, recuéstate, si estás en un lugar muy ruidoso, ve a uno más tranquilo. También puedes ponerte a escuchar música que te relaje. El estar cómodo físicamente es de suma importancia, ya que esto te ayudará a desestresarte y por lo tanto a que se te baje más rápido el enojo y puedas pensar las cosas con mayor claridad.
  • Evita las palabras “Nunca” y “Siempre”. Si tu enojo provoca una discusión con alguien, evita lo más que puedas utilizar estas palabras, ya que al usarlas, estás etiquetando a la persona y la estás culpando no sólo del hecho por el que discuten, sino por muchas otras situaciones que ya se encuentran en el pasado.
  • Enfócate sólo en el hecho. Por la misma razón que en el punto anterior, no saques a relucir problemas que ya han superado. Evita ser rencoroso y recordar más problemas, ya que esto será como echarle leña al fuego; lo único que lograrás es que se agrave el problema.
  • Platica el problema. Una vez que te has tranquilizado, platica el problema con serenidad. Tranquil@ analiza las cosas y si tú fuiste el culpable, pide perdón, si no platica con la otra persona qué es lo que no te gustó del hecho y por qué te molestaste.

Aunque muchas veces es difícil pensar con la “cabeza fría”, es importante seguir estas recomendaciones ya que evitarás agravar problemas pequeños y sobre todo, lograrás contentarte más rápido con cualquier persona que hayas tenido diferencias. Por cierto… ¿Uds qué hacen cuando está enojados?

Acerca del autor

jesus-cuevas

Fanático del Social Media, la fotografía y la tecnología. Aconseja a todos sus amig@s sobre situaciones amorosas, aunque a veces ni siquiera él sigue los consejos que da =). Intenta tomarse 1L de Coca al día pero no siempre puede.

  • luci

    Cuando me enojo, trato de aislarme para tranquilizarme pero mi pareja lo toma a mal y me busca, lo peor que me aguanto para no contestarle cosas que pueda arrepentirme, y no puedo evitar llorar y eso le molesta mas la verdad no se como actuar………..

  • mary

    me encierro en mi cuarto, a veces lloro si tengo mucha rabia.

  • dayi

    Yo trato de aislarme….y cuando por algún motivo o lo puedo hacer,lloro…..cuando no puedo llorar ni estar sola hablo muchas cosas de las que después me arrepiento…

  • lucia garcia

    me encierro en mi cuarto y chateo con mis amiga me sirve mucho y grito

    • http://www.facebook.com/profile.php?id=100002568910466 Cecilia Lasso

      si yo igual

  • Casyy

    Yo a eso le agregaria que uno pensara que la demas gente no tiene la culpa de tu enojo y no s justo desquitarse con ellos…yo me enojo algunas veces en la escuela y pues si he llegado a contestar feo y ps el pensar esto me ha sido muy util.

  • Alejandroruiz99

    Aveces estas tan enfadado que cuando empiezas a leer esto te aburre.Yo lo que quiero conseguir no es relajarme sino perder ese enfado o rencor que tengo con alguien.
    Muchísimas Gracias por leer esto.

  • Alexandra

    odio a mi hermano me perdio la memoria de la camara me intrusea todo y le  metio mano al nekbook aaaaaaaaaa >:l

  • Montse-baby

    me pongo a mirar a cualquier persona con odio y abiento a cualquier persona que se me atravieza 

  • Cynthiaeprater92

    me aislo de todo y de todos. odio que traten de contentarme o preguntarme por que estoy enojada. casi siempre lloro,por rabia por impotencia.
    lo peor de todo es que el enojo me dura de 2 a 3 dias. se que es muy malo por que abrigas sentimientos muy malos en el corazon y ninguno es buen.

  • Artur _02_04_1998

    yo me encierro en mi piesa y le pego a la almohada

  • Sara

    Me tomo una vaso de agua fria, cierro los ojos, y respiro profundamente :)

  • MERY1984

    CUANDO ESTOY MOLESTA PREFIERO , ACOSTARME A DORMIR , Y LUEGO RESOLVER EL PROBLEMA , ESO EN CASO DE ESTAR EN CASA. Y SI ESTOY EN EL TRABAJO O EN LA CALLE, PREFIERO CALLAR Y NO DECIR NADA HASTA QUE SE ME PASE UN POCO LA IRA, Y LUEGO DE ESTAR UN POCO CALMADA , ME HACERCO Y CONVERSO , CON LA PERSONA CON LA QUE ESTOY MOLESTA . COMER CHOCOLATE TAMBIEN FUNCIONA ,

  • gabriel

    yo cuando me enojo le grito al culpable de mi enojo mando a todos a la mierda y me voy a las patadas a mi cuarto, el problema es que cuando empiezo a calmarme me acuerdo del porque de mi enojo y me vuelve el enojo y cierro los puños con fuerza y tenso los musculos de los brazos como desahogo de mi enojo, el enojo se me pasa relativamente rapido pero el problema es que cada vez que me acuerdo del conflicto todo empieza de nuevo, normalmente es por el mal uso de mis herramientas y su respectivo desgaste o inutilizacion, como consecuencia

  • lucia

    yo aveces lloro cuando estoy enojada o

  • danna

    Yo como una nina chica me enojo con mi hermano y hermana ellos nomas porque son grandes no me tienen que pegar o creen que si :-(

  • fakupunk

    me gusta alejarme de todo.. encerrarme en mi mundo mi musika.. y reflecciono bien el problema.. pero aveces necesito algo mas kon ke deskitarme.. aunke ahora me gustaria irme lejos.. y no ver a esa persona que me hace mal..

  • http://www.facebook.com/jasonjorg Aria Gd

    trato de aislarme pero estoy tan enojada que regreso y trato de hacerlo sentir como yo me ciento y la verdad ya no quiero estar así y ya me enojo muy facíl ya quiero terminar con esto.

  • juan andres

    hodio a la profe de mi colejio a otra aniga pero mas a una niña que se cree todo su nombre es daniela
    juan andres

  • juan andres

    yo me estreso y me duele la cabesa

  • samoa

    cuando estoy enejada mi cabeza es un torbellino de ideas, pero odio la violencia y solo busco tan solo la solución del problema en si y el como para mi no existe el pasado solo presente y futuro por ende trabajo en pos del futuro para hacer mas ameno mi presente soy asi

  • mitsel

    cuando me enojo me encierro en mi cuarto ayorar

  • mitsel

    llorooooooooooooooo grito

  • mitsel

    abraso amis perros o amis peluches

  • soledad veloso

    CUANDO ME ENOJO Y TENGO MUCHA RABIA POR LA CULPA DE MIS PADRES ME ENCIERRO EN MI HABITACION Y JUEGO COMPUTADOR Y CUANDO TENGO MUCHISIMA RABIA !!!! LES CONTESTO A MIS PADRES Y SOY MUY ATREVIDA PERO NO ES Q YO SEA HACI

  • alejandro

    Yo pienso en el asesinato e imagino como esa persona muere desintegrada y lo deseo y lo deseo con mucha fuerza. Pero luego tomo conciencia de que es mi responsabilidad haber permitido que otra persona influyera en mi estado de animo emocional y me calmo. Me perdono y desintegro mi estado emocional y lo elevo a uno de amor incondicional. Me dirijo a la persona y le pido disculpas por mi comportamiento y me vuelvo sumiso y cordial.

Similar